LE REGIME QUI MARCHE PHASE 3: Stabilisation

Cette troisième phase est à mettre en œuvre une fois le poids de forme atteint. Fiez vous à votre bien-être pour retrouver ce poids et non aux standards dictés par l'IMC ou la formule du poids idéal qui ne sont pas significatifs par rapport à l'histoire de votre poids et vos expériences.

Le fonctionnement: Retrouver un équilibre alimentaire durable

1) PLUS AUCUN SUBSTITUT DE REPAS.

Durant cette phase, le but est de retrouver une alimentation saine et équilibrée pour que la perte de poids soit durable.
On ne se sert plus des substituts de repas et le but est donc de suivre une trame d'alimentation équilibrée pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner mais aussi pour les collations.

2) UNE BOISSON DÉTOXIFIANTE POUR CONTINUER A ÉLIMINER

La boisson détoxifiante à base de plantes et d'extraits naturels va nous permettre de conserver une hydratation optimale tout au long de la journée.
Le corps est composé essentiellement d'eau. Il faut donc s'hydrater régulièrement du matin jusqu'au soir.
Les extrait de Maté, d'Acérola ou de Kola permettent de drainer et d'éliminer efficacement ce qui vous permet de maintenir plus facilement le poids atteint durant cette période délicate qu'est la stabilisation. 

Avantages du produit: 

Fabriqué en France sous le contrôle de médecins nutritionnistes
Garanti sans conservateur, sans colorant artificiel et sans aspartame
Arôme agréable (pêche) et très peu sucré qui encourage à boire.
Évite la lassitude de « l’eau plate »

 A base de plantes :
• Noix de Kola et Maté pour le tonus, grâce aux 45 mg de caféine
d’absorption lente qu’elles apportent par sachet (soit une petite
tasse d’Arabica)
• Acérola, l’une des plantes les plus riches en vitamine C naturelle,
qui apporte 12,5 mg de vitamine C, soit 15% des Apports
Journaliers Recommandés
• Reine des prés et Pissenlit, dont l’activité « détoxifiante »
est réputée (élimination-drainage)
Pratique : sachet-dose pour 1,5 L d’eau


3) UNE BOISSON AUX FIBRES POUR LA RÉGULATION DU MÉTABOLISME

Cette boisson aux fibres est à utiliser le week-end pour maintenir une bonne santé de transit intestinal et réguler l'absorption des lipides (graisses) et des glucides (sucres), surtout durant les repas qui seront un peu moins bien contrôlés. 

Cette boisson permet d'enrichir votre alimentation en fibre et il vous est possible de la prendre 20 minutes avant le repas dans un grand verre d'eau. Dans ce cas la, cette boissons aux fibres jouera un effet coupe-faim qui peut vous aider à limiter les tentations le week-end.
Vous pouvez également consommer ces fibres dans un yaourt ou un fromage blanc ou encore saupoudrer vos salades. Dans ce cas la les fibres permettront de réguler l'équilibre lipidique et glucidique du repas.

Avantages du produit:

Fabriqué en France sous le contrôle de médecins nutritionnistes
Garanti sans conservateur, ni colorant artificiel
Fibres provenant de chicorée, d’avoine et d’acacia rigoureusement
sélectionnées et très réputées pour leurs qualités :
• Essentiellement solubles, n’irritent pas l’intestin
• Forment un gel dans l’estomac pouvant contribuer à
diminuer la faim (prises 20 min avant le repas)
• Effet film sur l’intestin participant à la régulation du transit
et à l’absorption des glucides (diffusion plus lente
et plus durable de l’énergie)
• Substrat énergétique des bonnes bactéries de l’intestin,
contribuant ainsi à la bonne santé et au bon équilibre
de la flore intestinale (effet pré biotique)
Très bonne miscibilité
Pratique : sachet-dose pour 250 ml d’eau

4) TROUVER SON PLAISIR DANS L’ÉQUILIBRE

L'équilibre alimentaire doit dicter les prochaines semaines ! Pour obtenir un résultat durable il sera essentiel d'arriver à trouver du plaisir dans l'équilibre alimentaire en variant vos préparations culinaires au maximum.
L'utilisation des épices, des herbes de provences, des condiments comme l'oignon, l'ail etc. doivent vous permettre de changer les gouts quotidiennement. 

5) CONSERVER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE

L'activité physique est primordiale dans cette phase de stabilisation ! 
Conserver une activité physique régulière vous permettra de conserver le poids atteint plus facilement.
Je ne vous demande pas de devenir un(e) champion(ne) Olympique mais de faire une activité physique régulière adaptée à votre niveau et à vos capacités !
30 minutes de marche quotidienne peuvent suffire. Le vélo, le footing, le rameur et autres activités "cardio" permettront d'entretenir votre forme physique et votre poids. 

A VOUS DE JOUER ! PRENEZ VOTRE AVENIR EN MAIN !